BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Как уменьшить боль в первые дни месячных

Как себе помочь?

Это жутко неприятно и обидно — просыпаться от тянущей боли в животе и пояснице. Но, к сожалению, каждый месяц через это проходят большинство девушек.
⠀
Как себе помочь?
⠀
— Легкие физические упражнения. Можешь сходить в бассейн — с чашей это будет удобно; на фитнес или не слишком энергичные танцы.
⠀
— Прими тёплый душ или полежи в тёплой ванне. Опять же, — с чашей это не доставит никаких хлопот.
— Введи с свой рацион продукты, богатые витаминами D, E, цинком и магнием - это поможет выработке нужных гормонов и уменьшит боли. Чемпионы среди продуктов для "этих дней" - орехи и семена, авокадо, брокколи, шпинат, зелень, оливковое и кокосовое масла, жирная рыба, говядина, горький шоколад, миндаль.
⠀
— Если ничего не помогает — выпей таблетку обезболивающего, не терпи боль. Пусть месячные будут для тебя не наказанием, а естественной и удивительной способностью организма ☀️
Другие статьи

Как работает менструальная чаша