Спорт с менструальной чашей

Ты когда-нибудь думала о том, как профессиональные спортсменки справляются со своим циклом?

Представляешь: ты занимаешься синхронным плаванием или, например, бегом. На днях — важные соревнования. И месячные, блин, тоже на днях!

Но у нас есть решение для вас. Это менструальная чаша. Во-первых, она не чувствуется во влагалище и не доставляет дискомфорта. Во-вторых, она имеет большой общем и менять ее нужно всего лишь один раз в 8-12 часов, а значит, тренировку ты точно переживешь. Еще менструальная чаша - это очень экологично, ведь ты не загрязняешь окружающую среду отходами ежемесячно. И, конечно, это очень экономно. Ведь одна чаша может прослужить тебе 5 лет.

Многие спортсменки используют менструальные чаши, потому что они намного «вместительнее», чем другие средства гигиены. 12 часов, которые ты можешь носить чашу, позволят спокойно провести важный для тебя день. Кроме того, силикон подстраивается под изгибы твоего тела — как бы ты ни нагибалась, ни прыгала, ни переворачивалась, — все будет в порядке.⠀

Если ты танцуешь или занимаешься спортом — попробуй чашу! Она поможет заниматься в привычном темпе и не отвлекаться на мысли о протечках.

Во время месячных не стоит увеличивать привычные нагрузки, брать больший вес в тренажёрном зале или бежать марафон, если вы раньше никогда его не бегали. Но заниматься спортом не только можно, но и очень полезно.

Во-первых, во время спорта вырабатываются так называемые «гормоны счастья» - серотонин, дофамин, эндорфин и другие. Это даёт вам приятное чувство удовлетворенности собой и жизнью.

Во-вторых, во время спорта расширяются кровеносные сосуды, это усиливает приток крови ко всем органам, в том числе к матке. Благодаря этому отторжение эндометрия происходит быстрее, а значит, месячные короче и менее болезненные.

Легкая физическая нагрузка облегчает спазм, который есть у многих во время месячных.

Поэтому смело можешь идти на тренировку, главное — соблюдай несколько правил:

⁃ Не перегружай себя. Пусть нагрузка будет именно легкой и, желательно, распределенной по всему телу. Плавание, бег, аэробика, йога. Вместо 3 подходов сделайте 2. Вместо 5 километров пробегите 3. Поменяйте зал на йогу или растяжку.

⁃ Если ходишь в тренажёрку — откажись от упражнений на живот и спину. Они могут усилить боль и тянущие ощущения внизу живота Сосредоточься на ногах и руках.⠀

⁃ Прислушивайся к организму. Если боль не отступает, а, наоборот, усиливается — лучше закончить тренировку и отдохнуть.

⁃ Если ты плаваешь с тампоном — меняй его сразу после тренировки. Если с чашей — это необязательно. Для физических нагрузок лучше выбирать Berry Cup 2 — она более упругая и точно не протечет, как бы ты ни двигалась.

Ты же знаешь, что с чашей можно плавать?