BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Отказываться ли от тренировок во время месячных?

Мы знаем, что женщины иногда откладывают тренировки во время месячных, ведь есть миф, что занятия спортом могут навредить в это время.

Хотим вас разубедить. Это всего-лишь миф.

Британская национальная служба здравоохранения в августе 2019 выпустила статью, где не рекомендовала отказываться от тренировок, советуя отдать предпочтение плаванию, ходьбе и езде на велосипеде.
Также распространён миф, что во время менструаций стоит отказаться от поз вверх ногами. Этот миф говорит о том, что такие позы увеличивают риск эндометриоза и миомы матки. Хотим вас порадовать - это не так.

Если вы любите йогу и стоять на голове, то не стоит отказывать себе в этом из-за месячных.

Во время месячных вам следует лишь быть более внимательной к своему самочувствию. Если вы замечаете, что кровотечение усиливается во время нагрузок, то вам стоит сменить вид спорта и снизить нагрузку.

Также мы не рекомендуем поднимать тяжести, особенно без должной подготовки, но не только во время месячных, а вообще в любой день. Это увеличивает риск опущения органов малого таза.

В остальном же, отказываться от тренировок, если вы действительно хотите позаниматься, во время месячных не стоит. Наоборот, спорт во время месячных, повысит эндорфины в вашем организме и снизит болезненные ощущения.

Хороших вам тренировок!
Другие статьи

Как работает менструальная чаша