BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Гигиена во время менструаций

Во время менструации нужно особенно тщательно относиться к гигиене, так как выделения, выйдя наружу, создают питательную среду для размножения бактерий.
Как часто мыться:
как минимум 2 раза в сутки. При использовании прокладок - после каждой смены прокладки. Мы знаем, что это сложно в условиях учёбы/работы, но если есть возможность - делай именно так.

При мытье половых органов всегда движемся спереди назад - чтобы бактерии из кишечника не попадали на вульву.

Можно ли принимать ванну во время месячных? Да, это никак не навредит тебе. Более того, тёплая вода поможет расслабить спазмы и уменьшить болезненность месячных.
Чем мыться:
Показатель pH у обычного мыла - 7-10, так как в мыле содержится щёлочь.

При попадании щёлочи во влагалище будет происходить ощелачивание среды, микрофлора станет менее кислая, так что патогенные бактерии начнут размножаться.
Для мытья половых органов лучше использовать гели для интимной гигиены с показателем pH 4-4.5.
Мыть с гелем нужно только вульву - наружные половые органы
Ни в коем случае не нужно промывать гелем или просто водой влагалище - это может нарушить микрофлору. Влагалище - саморегулирующаяся и самоочищающаяся среда.

Для гигиены вне менструации достаточно просто воды - частое использование даже специальных гелей может также нарушить микрофлору.
Нужно ли избавляться от волос?
Волосы не зря эволюционно остались в зоне половых органов
Волосяной покров - это первый барьер, который препятствует проникновению бактерий на слизистую вульвы и влагалища.

Единственный критерий, который важен при ответе на вопрос - удалять или нет - твой комфорт.

Если ты любишь, чтобы в зоне половых органов не было волос и тебе так комфортно - удаляй волосы.

Если удаление волос для тебя мучение или после этого появляется раздражение и вросшие волосы - не нужно мучить себя ради мнимой "гигиеничности". Возможно, тебе будет комфортнее просто укорачивать волосы триммером или оставить так, как есть.
Средства гигиены - правила использования
Если ты пользуешься привычными прокладками и тампонами, проверь, соблюдаешь ли ты все правила их использования, чтобы не навредить своему организму.
Прокладки
  • Перед сменой прокладки обязательно вымой руки.

  • Меняй каждые 4 часа, даже если прокладка пустая. Даже ежедневку.

  • Мой внешние половые органы при каждой смене прокладок.

  • После дефекации обязательно вымой область ануса с мылом/гелем. Бактерии из кишечника легко могут по прокладке перейти во влагалище.

  • Выбирай максимально качественные из доступных тебе. Лучше всего - органические, в составе у которых только хлопок.

  • Не выбрасывай прокладки в унитаз
Тампоны
  • Перед сменой тампонов также обязательно вымой руки.

  • Выбирай тампон минимальной впитываемости так, чтобы его хватало не более, чем на 4 часа. Если твой тампон не заполнился за 4 часа - тебе нужен размер меньше.

    Это важно, так как тампоны впитывают не только менструальные выделения, но и естественную смазку влагалища. Тампон большого размера высушит слизистую и могут появиться микротрещинки - ворота в организм для бактерий.

  • Не носи тампон дольше 6 часов. Поверхность тампона это прекрасная среда для размножения бактерий. Чем дольше тампон внутри, тем больше риск возникновения инфекций, в том числе Синдрома Токсического Шока. СТШ — это опасное заболевание, которое вызывают токсины, производимые бактериями золотистого стафилококка.

  • Поэтому - не используй тампоны ночью, если не готова встать посреди ночи, чтобы заменить тампон.

  • Если ты плаваешь с тампонов внутри, замени его сразу после выхода из воды. Вода из бассейна или моря, которую впитал тампон, может привести к раздражению слизистой.

  • Пользуйся тампоном без аппликаторов - это пластиковый мусор, который будет лежать на планете 500 лет после того, как ты использовала его 3 секунды.

  • Правило про выбор тампонов такое же - лучше всего выбирать органические бренды, чтобы в составле был только хлопок.

  • Даже хлопковые тампоны нельзя выбрасывать в унитаз. Они нарушают работу очистных станций или в итоге оказываются в водоёмах.
Так много правил - потому что прокладки и тампоны НЕ являются безобидными. Да, к ним все привыкли и они популярны, но это не значит, что они безопасны для здоровья.

Независимые исследования прокладок и тампонов обнаружили, что большинство из них содержат диоксины и фураны - токсичные вещества, нарушающие работу гормонов и вызывающие мутацию клеток. Также многие из них содержат фталаты, парабены, стирол, триклозан и ацетон - вещества, нарушающие работы жизненно важных систем организма.

Почему эти химикаты попадают в прокладки и тампоны? Они содержатся в пластике (из которого сделаны прокладки), пестицидах (которыми обрабатывается хлопок), хлоре (которым отбеливается хлопок).

Поэтому очень важно перейти на прокладки и тампоны, производимые из органического хлопка, или на менструальные чаши.
Оглавление
Менструальный цикл
Под влиянием гормонов в твоём теле каждый месяц происходят изменения.

Каждый месяц организм готовится к тому, что ты можешь забеременеть - создаёт в матке благоприятные условия для зародыша - питательный эндометрий. Если беременности не происходит, гормоны дают сигнал избавиться от ненужного эндометрия - и он выводится в виде менструации.

Однако сразу же после этого начинает нарастать новый слой - и так по кругу, цикл за циклом.

Перейти
Питание для здорового менструального цикла
С пищей в наш организм поступает множество веществ, которые напрямую влияют на работу организма. Всего лишь изменив рацион, мы можем повлиять на наше здоровье, настроение, энергию и способность справляться с задачами.
Перейти
Физическая активность
То, сколько ты двигаешься каждый день, оказывает влияние на твоё самочувствие во время ПМС и менструации.
Перейти
Гигиена во время менструаций
Во время менструации нужно особенно тщательно относиться к гигиене, так как выделения, выйдя наружу, создают питательную среду для размножения бактерий.
Перейти
Менструальные чаши
Возможно, ты уже слышала про менструальные чаши, а может быть, читаешь про них в первый раз.

Это средство гигиены не привычно и пока не очень популярно, и только поэтому многие относятся к нему с недоверием.

По факту же, чаши это очень удобное и комфортное средство гигиены, а безопасность их для здоровья подтверждена множеством исследований.
Перейти
Здоровье
Менструация - это как ежемесячный отчёт о состоянии твоего здоровья. Если в организме всё в порядке, то менструация приходит регулярно, в нормальном объёме, без сильного дискомфорта и болей. Если же что-то работает не так, то и менструация будет нехарактерной для тебя или отличающейся от нормальной.
Перейти
Заключение
Менструальный цикл - это естественное состояние для каждой женщины. Каждые 4 недели у нас идёт менструация, и каждый раз чувствовать боль, тревогу и дискомфорт в это время - это не честно и просто не может быть нормой.
Перейти